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酸奶可以减肥要哪种酸奶的啊?

时间:2020-10-29 04:13:54 /人气:583 ℃
酸奶可以减肥要哪种酸奶的啊?
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1、酸奶减肥的话最好无选无糖低热量和糖分2113都很高的,想要减肥还是自5261制不加糖的酸奶,但是味道就4102不那么好了。1653

酸奶+燕麦当早饭,酸奶可以热一下。

选择好的减肥食物就要糖(碳水)、脂肪、能量越少越好。再加以健康的作息和适度的锻炼。

拓展资料:

首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。

运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。




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